Dalam kesibukan ini, kami meninggalkan rumah kami, kami meninggalkan kampus kami, dan kami mulai menjaga jarak sosial dengan sebanyak mungkin orang. Saat kita tinggal di rumah bermain judi online di situs gacor ibcbet dan terjebak dengan makanan yang sudah ada di lemari es atau dapur kita untuk sementara waktu, kita untuk sementara menjalani gaya hidup yang tidak aktif dengan peningkatan kemungkinan tidak aktif secara fisik, makan berlebihan dan duduk, stres, kecemasan, dan depresi. Secara khusus, banyak dari kita akan menambah berat badan selama pandemi dan mungkin mempertahankannya berat badan ekstra secara permanen, yang dapat membawa risiko kesehatan yang cukup besar untuk diabetes tipe 2, hipertensi, serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Di sini, saya ingin berbagi beberapa tip dan sumber dasar tentang cara menjaga gaya hidup sehat, berat badan, dan kesejahteraan secara keseluruhan saat tinggal di rumah dan terlibat dalam jarak sosial.
1. Ukur dan Perhatikan Berat Badan Anda
Melacak berat badan Anda setiap hari atau setiap minggu akan membantu Anda melihat bagaimana berat badan Anda turun dan/atau naik.
2. Batasi Makanan Yang Tidak Sehat
pastikan Anda sarapan Pilih makanan sehat yang tinggi protein dan serat serta rendah lemak, gula, dan lemak.
3. Minum Suplemen Multivitamin
Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi ini. Anda harus mengonsumsi multivitamin setiap hari.
Apalagi jika Anda tidak memiliki banyak pilihan buah dan sayuran di rumah. Banyak mikronutrien yang sangat penting bagi Anda.
Sistem kekebalan vitamin A, B6, B12, C, D dan E serta seng, besi, tembaga, selenium dan magnesium.
Namun, saat ini tidak ada bukti bahwa suplemen diet atau “suplemen mineral ajaib” untuk diet Anda, itu dapat melindungi Anda dari virus atau meningkatkan pemulihan Anda. Dalam beberapa kasus, vitamin dosis tinggi dapat membahayakan kesehatan Anda.
4. Minumlah Air, Tetap Terhidrasi, Dan Berkendara Dengan Kecepatan Sedang.
Minum air secara teratur untuk tetap sehat, tetapi tidak teratur. Apakah Anda minum air terlalu sering (misalnya setiap 15 menit) untuk mencegah infeksi virus. Informasi lebih lanjut tentang jurmaveti dan coronavirus.
Baca juga : 5 ALASAN MENGAPA HARUS MENERAPKAN GAYA HIDUP SEHAT
5. Berolahraga Secara Teratur Dan Melakukan Aktivitas Fisik
Saya sedang berlatih sekarang. ide bagus. Anda juga dapat membawa anjing Anda olahraga. Memastikan bersama Anda tentang seperti apa cuacanya dan apakah isolasi diri dibatasi atau diperlukan lagi Tahu bagaimana tetap aktif.
6. Kurangi Waktu Duduk dan Layar
Olahraga tidak akan menghalangi Anda dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Selain itu, orang yang berolahraga secara teratur lebih mungkin terkena diabetes dan penyakit kardiovaskular jika mereka duduk di depan komputer dalam waktu lama. Beristirahatlah dari waktu yang tidak banyak bergerak, misalnya berjalan-jalan di sekitar kantor/ruangan sekali sehari dengan pasangan Anda.
7. Tidur yang Cukup
Ada korelasi kuat antara kualitas dan kuantitas tidur dan sistem kekebalan tubuh. Dengan tidur 7-8 jam setiap malam, Anda dapat menjaga sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik.
8. Kurangi Alkohol dan Tetap Sadar
Minum alkohol tidak melindungi Anda dari virus corona. Ingat bahwa kalori dari jumlah alkohol
Ditambahkan dengan cepat.
9. Temukan Cara untuk Mengelola Emosi Anda
Ketakutan, kecemasan, kesedihan, dan perasaan tidak pasti adalah pengalaman umum yang dialami orang selama pandemi. mengurangi kenaikan berat badan terkait stres
Terkadang mempertahankan gaya hidup sehat bisa menjadi tantangan, tetapi dengan mempraktikkan tips-tips sederhana seperti menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dengan efektif, kita dapat mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik dan memperoleh manfaat jangka panjang untuk kesehatan kita
