Kami sering mendapat nasihat ahli tentang menjalani gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat, jika diperlukan, adalah gaya hidup yang didasarkan pada pemeliharaan tubuh secara umum dan kesehatan fisik, mental, dan mental.

Apalagi di masa wabah, gaya hidup seperti ini menjadi fokus perhatian setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh dan melindunginya dari penyakit, kecuali penerapan 5M.

Cara menerapkan pola hidup sehat adalah dengan makan makanan bergizi, olahraga teratur, istirahat yang cukup, banyak minum air putih, dan tidak merokok. Dalam menerapkan pola hidup sehat kita juga bisa sambil bermain judi online dari situs sbobetcasino yang merupakan situs judi online terpercaya dan juga situs judi online yang sangat mendukung pola hidup sehat. Nah, untuk penjelasan lebih lengkapnya, yuk simak ulasannya di bawah ini!

Manfaat menjalani gaya hidup sehat

Padahal, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ada banyak manfaat dari mengikuti gaya hidup sehat, yaitu:

• Mempertahankan berat badan agar selalu dalam batas normal
• Mendukung lebih banyak energi sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh
• Terhindar dari berbagai jenis penyakit
• Tingkatkan produktivitas karena Anda tidak mudah lelah saat melakukan banyak aktivitas
• Menjaga kesehatan mental
• Anda akan lebih sehat, lebih positif, lebih tenang dan lebih bahagia karena endorfin yang dihasilkan saat Anda menjalani gaya hidup sehat.

Kiat untuk menjalani gaya hidup petani yang baik

Untungnya, tidak perlu mengeluarkan banyak uang dan tenaga ekstra untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah cara menerapkan pola hidup sehat, yaitu sebagai berikut.

1. Jaga pola makan

Apa yang Anda makan pasti akan memengaruhi cara kerja tubuh Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memantau setiap makanan yang Anda konsumsi setiap hari untuk menjalani gaya hidup sehat.

Pastikan makanan di piring Anda sesuai dengan prinsip nutrisi isotropik, termasuk karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan mengandalkan satu jenis makanan pokok [1]. Anda bisa menerapkannya dengan mengonsumsi 4 makanan sehat dan 5 makanan utuh.

2. Hindari stres

Di masa pandemi seperti ini, menjaga pikiran agar selalu positif sangat dianjurkan. Gaya hidup sehat termasuk makan makanan yang sehat, tidur nyenyak, dan berolahraga secara teratur. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan merusak metabolisme Anda.

Hal ini dapat menimbulkan rasa ingin makan junk food atau makanan cepat saji, penumpukan lemak di area perut, dan peningkatan risiko berbagai penyakit.

Untuk itu, cobalah mencari aktivitas di rumah, misalnya membaca buku, mendengarkan lagu favorit, atau bermain game komputer. Sehingga pikiran senang dan terhindar dari stress [2].

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga juga merupakan salah satu cara untuk menerapkan gaya hidup sehat, seperti yang Anda ketahui. Ya, disarankan agar tubuh Anda tetap aktif bergerak setiap saat. Anda bisa olahraga ringan seperti bersepeda, jogging ,berenang dll.

Dengan aktif bergerak, tubuh Anda berusaha membakar kalori yang tersimpan di dalam tubuh. Selain itu, juga dapat membantu mengantarkan oksigen lebih banyak ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat [1].

Namun, di masa pandemi seperti ini, dianjurkan untuk berolahraga di rumah. Beberapa olahraga ringan yang masih bisa dilakukan di rumah adalah sit-up, push-up, dan menari naik turun tangga di rumah.

4. Minum banyak air

Cara lain untuk menjalani gaya hidup sehat adalah dengan banyak minum air putih. Pasalnya, minum air putih memiliki banyak manfaat, mulai dari membantu meningkatkan fungsi otak, fokus, hingga menjaga mood lebih positif.

Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan menciptakan rasa kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar [2]. Pakar kesehatan menganjurkan untuk minum air putih minimal 2 liter per hari.

Tentunya hal ini dapat berbeda-beda pada setiap individu, tergantung dari berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, dan kondisi fisik.

5. Tidur yang cukup

Siapa sangka salah satu upaya menerapkan pola hidup sehat adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup berkualitas. Walaupun bagi sebagian orang wabah itu mempengaruhi jam dan kualitas tidur, tapi mereka tetap berusaha untuk tidak begadang ya?

Hal ini bertujuan untuk memastikan tidur yang cukup dan baik. Menurut National Sleep Foundation, jumlah tidur yang tepat untuk orang dewasa adalah 7-harian cukup penting untuk menjaga stamina dan kesehatan.

Tanpa adanya asupan yang cukup, energi bendung tubuh akan cenderung menurun. Biasakan sarapan tiap harinya sebelum pukul 9 pagi. Atau lebih bagus, makan lah pada pukul 7 pagi, sebab saat itu perembesan tubuh terhadap gizi akan lebih optimal [3].

Sebagian kiat menerapkan pola hidup sehat yaitu hal yang memang terlihat mudah. Tapi, hal ini bisa terlihat sebagai tantangan untuk beberapa orang. Akan tetapi jikalau kita yakin dalam mengerjakannya pasti manfaat dari mengaplikasikan metode hidup sehat di atas akan terasa pada kesehatan tubuh kita.

Di masa pandemi seperti ini, saat kesibukan kita banyak menghabiskan waktu di rumah, konsisten berusaha produktif dan menerapkan pola hidup sehat adalah kegiatan yang patut dihindari dari penyakit yang tak diharapkan.

Malah yang tertulis di atas bahwa salah satu langkah mengawali pola hidup sehat yaitu banyak minum air putih. , sumber air putih yang akan kita minum juga sepatutnya dilihat, pilihlah yang sudah terjamin kebersihan dan kualitasnya.

BACA JUGA : TIPS MEMPERTAHANKAN GAYA HIDUP SEHAT