Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat dalam 10 Langkah Sederhana

Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat dalam 10 Langkah Sederhana

Anda mungkin kurang lebih mengetahui dasar-dasar tentang cara menjalani gaya hidup sehat. Beberapa langkah pertama yang jelas termasuk makan lebih banyak sayuran hijau dan makanan super dan mengurangi gula dan alkohol. Tidur, bermeditasi, berolahraga, dan menjaga tingkat stres rendah adalah bahan utama lainnya dalam resep kesehatan. Tetapi walaupun mudah untuk menuliskan semua hal ini, dan bahkan menyimpannya di belakang pikiran Anda ketika Anda melanjutkan dengan hari-hari Anda, berapa banyak dari kita yang dapat mengatakan bahwa kita sedang berlatih hal-hal ini secara teratur?

Terkadang terasa luar biasa, tetapi tidak harus rumit. Bahkan, mungkin untuk mengambil pendekatan sederhana dan realistis untuk menjalani gaya hidup sehat yang benar-benar terasa dapat dicapai setiap hari.

Makanlah Makanan yang Tidak Diproses sesering mungkin

Makanlah Makanan yang Tidak Diproses sesering mungkin
Diet Anda harus terdiri dari sayuran, buah, daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun, dan biji-bijian. Namun, pastikan Anda beristirahat sejenak, entah itu sedikit makanan penutup pada suatu malam, makan siang bersama teman-teman Anda di akhir pekan, atau menikmati makan siang favorit Anda setiap dua minggu. Keseimbangan adalah kunci.

Berjalan Lebih Banyak

Sangat penting untuk meniadakan kehidupan kerja yang menetap kapan pun Anda bisa. Jika ada sesuatu dalam jarak berjalan kaki, usahakan untuk bepergian dengan berjalan kaki, bukan dengan mobil. Ketika Anda punya waktu luang, parkir lebih jauh dari biasanya untuk meningkatkan jumlah langkah Anda.

Kurangi Alkohol

Batasi minum hanya sekali atau dua kali seminggu, dan cobalah untuk tetap minum satu atau dua gelas anggur atau satu atau dua koktail favorit Anda sekaligus. Ini tidak hanya lebih baik untuk hati Anda, tetapi juga lebih baik untuk dompet Anda. Dan dari pada mengkonsumsi alkohol berlebihan, lebih baik anda menggunakan uang anda untuk bermain permainan yang dapat menguntungkan anda. untuk informasi situs game online terbaik.

Kemasi Makan Siang Anda

Lewati takeout atau kafetaria dan bawalah makan siang Anda ke kantor. Siapkan salad, sandwich, atau bahkan sisa makanan tadi malam. Tidak hanya lebih sehat, tetapi Anda juga akan menghemat uang.

Beristirahat

Anda tahu hari-hari liburan yang menumpuk di tempat kerja? Gunakan mereka! Atau setidaknya, ambil hari sakit atau pribadi. Meluangkan waktu jauh dari pekerjaan dapat memiliki manfaat kesehatan fisik dan psikologis, termasuk mengurangi risiko serangan jantung, depresi, dan stres.1 Lebih lanjut, sedikit istirahat dari pekerjaan Anda sebenarnya dapat meningkatkan produktivitas Anda ketika Anda kembali.

Hindari Negativitas

Anda bisa mulai menjadi apa yang Anda izinkan ke dalam hidup Anda. Tetap positif dan optimis (bahkan ketika itu yang paling sulit), dan Anda mungkin melihat hal-hal berbalik menjadi lebih baik.

Akhiri Hubungan Beracun

Itu bukan untuk mengatakan bahwa Anda hanya harus memotong orang pada kemauan, tetapi jika Anda memiliki orang lain yang signifikan atau teman yang beracun bagi Anda atau menyebabkan Anda sakit dan Anda tidak dapat mengatasi situasi, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan berjalan pergi . Bersikap terbuka dan jujur ​​dengan mereka, atau bahkan beberapa bentuk terapi mungkin merupakan langkah pertama yang baik sebelum Anda mengambil langkah-langkah yang lebih drastis.

Istirahat Dari Teknologi

Kami melakukan hampir semua hal di telepon, komputer, TV, dan tablet kami, sehingga jeda digital mungkin tampak mustahil, tetapi mengambil waktu setiap hari adalah hal yang baik. Ini dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan produktivitas, dan memperdalam hubungan pribadi Anda dengan orang-orang di sekitar Anda.4 Tidak harus lama, juga — pertimbangkan untuk mencoba media detoks selama 30 menit setiap hari. Anda dapat mendorong ini dengan menjaga ponsel Anda keluar dari kamar tidur Anda di malam hari, pergi berjalan-jalan tanpa telepon, mandi, atau menjadikannya kebiasaan untuk menjauhkan teknologi dari meja makan.

Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan stres, jadi jadikan titik untuk bergerak setiap hari.5 Anda juga tidak harus pergi ke gym, jika itu bukan urusan Anda. Berjalan kaki, bermain tenis dengan teman, berenang, naik sepeda, melakukan kelas yoga, atau melakukan olahraga online.Baca apa saja. Bacalah. Ini merangsang otak dan meningkatkan fungsi otak. Membaca, yang melatih otak Anda, dapat membantu mengurangi penurunan mental di usia tua dan bahkan mencegah Alzheimer.6

Temukan Hobi Baru

Memiliki minat di luar keluarga dan pekerjaan akan membuat Anda merasa lebih puas. Pertimbangkan belajar memasak, berolahraga, atau menjadi sukarelawan.

Berhenti Peduli Apa Yang Orang Lain Pikirkan

Tidak ada gunanya menghabiskan energi Anda pada pendapat orang lain, terutama ketika mereka merugikan Anda. Jujurlah pada diri sendiri, dan Anda akan menarik orang-orang yang benar-benar menyukai dan menghargai Anda apa adanya.