Bulan: November 2022

Tetap aktif dapat mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Bagaimana agar kita tetap termotivasi untuk menjaga hidup sehat?

Jadilah Lebih Aktif!

Kita semua tahu tetap aktif dan berolahraga secara teratur membantu kita tetap sehat dan bugar. Olahraga teratur mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi; itu bahkan baik untuk kesehatan mental kita!

Itulah yang dimaksud dengan hidup sehat bukan? Namun terkadang, sulit untuk tetap termotivasi untuk berolahraga ketika yang ingin kita lakukan hanyalah duduk di sofa nyaman dan menonton TV atau bermain video game.

Cara Tetap Termotivasi


Bagaimana agar kita tetap termotivasi untuk berolahraga? Berikut adalah beberapa tips!

Langkah Kecil, Manfaat Besar

Mungkin Anda telah menabrak tembok — ini adalah “masa gila” di tempat kerja saat ini, atau Anda sibuk membantu anak-anak Anda mempersiapkan ujian mereka.

Apa pun alasannya, sesi olahraga selama satu jam itu mulai tampak seperti tugas dan Anda sama sekali tidak termotivasi untuk berolahraga.

Solusi jangka pendek? Pikirkan kembali ide Anda tentang latihan — tidak harus lama. Jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk berolahraga selama satu jam, lakukan jogging atau berenang hanya selama 20 hingga 30 menit saja.

Anda dapat membagi latihan 150 menit per minggu menjadi beberapa bagian dengan memasukkan latihan kecil 15-20 menit ke dalam rutinitas harian Anda.

Misalnya, berolahraga pada jam makan siang dengan jalan-jalan cepat di taman, atau beristirahat sejenak di antara mengajari anak-anak dan menyiapkan makan malam dengan rutinitas berat badan cepat.

Move on Move untuk Gaya Hidup Aktif

Kembali ke dasar dengan menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Tetapkan tujuan jangka panjang seperti menjadi lebih sehat dan tujuan jangka pendek seperti berjalan 10.000 langkah sehari. Menetapkan tujuan akan membuat Anda merasa lebih termotivasi.

Atur perjalanan Anda dengan bersepeda daripada naik bus atau turun beberapa halte lebih awal dan berjalan cepat ke tujuan Anda.

Naik tangga ke flat Anda sambil membawa tas belanjaan berisi buah dan sayuran. Lakukan lebih banyak upaya saat melakukan pekerjaan rumah tangga (Anda akan membakar kalori dan juga membuat Ma lebih bahagia).

Dan belanja cepat: jalan cepat di sepanjang Orchard Road (coba kunjungi trinitas stasiun MRT: Orchard, Somerset, Dhoby Ghaut), atau di mal besar seperti IMM atau Vivocity.

Anda akan mencapai tujuan Anda dan mencapai 10.000 langkah per hari dalam waktu singkat!

Yang Bergerak Bersama, Tetap Sehat Bersama

Anda akan merasa lebih termotivasi untuk berolahraga ketika seseorang berbagi keuntungan dengan Anda.

Mintalah seorang kolega untuk jalan-jalan dengan Anda setelah makan siang dan bertukar gosip kantor terbaru.

Ikuti 10 menit jalan cepat setiap hari, dan pada hari Jumat Anda akan mencapai sepertiga dari 150 menit olahraga yang direkomendasikan per minggu, dari aktivitas ini saja! Tidak ada keringat.

Dan berolahraga bersama keluarga Anda setelah bekerja! Ajak Ma, Pa, dan anak-anak untuk menikmati beberapa permainan Frisbee keluarga atau bulu tangkis keluarga di taman lingkungan atau pusat olahraga. Anda akan bisa menghabiskan waktu bersama seluruh keluarga dan juga mengajak mereka mencoba aktivitas gaya hidup sehat!

Jadikan akhir pekanmu bersama teman-teman juga sporty. Panggil kakis atau pacar tentara Anda dan pergilah ke Pulau Coney untuk bersepeda dan piknik. Atau, pesan lapangan atau lapangan untuk bermain olahraga tim, seperti sepak bola atau bola jaring.

Keluar Dengan Yang Lama, Masuk Dengan Yang Baru

Jika rutinitas olahraga Anda mulai usang, cobalah sesuatu yang baru dan menarik untuk memompa semangat Anda. Menemukan motivasi untuk berolahraga adalah bagian dari proses. Kami juga ingin merekomendasikan kepada anda untuk bermain judi online melalui info blog terkait ini yang mungkin dapat meningkatkan semangat anda untuk berolahraga.

Lihat aktivitas dan kelas gratis ini, mulai dari Zumba di luar Marina Bay Sands hingga aerobik di mal di sekitar Anda.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan apa pun, dan berhati-hatilah saat berolahraga. Ingat, keselamatan dulu!

Unduh aplikasi HealthHub di Google Play atau Apple Store untuk mengakses lebih banyak saran kesehatan dan kebugaran di ujung jari Anda.

Baca juga artikel berikut ini : KEBIASAAN UNTUK MENJAGA KESEHATAN